prega-nos uma rasteira (de vez en cuando la vida...)

subida ao trevim em vésperas de aniversário

2011-10-09T11:15:00.000+01:00

09H00 de uma manhã soleada,
esperavam-me uma vez mais 27 kms de subida contínua até ao trevim pela estrada para castenheira de pêra, desta vez fiz o registo fotográfico (possível) da envolvência gozando o prazer de uma corrida solitária num cenário de grande beleza como é a serra da louzã,
as dificuldades iam ficando para trás à medida que novas se descortinavam curva após curva, e este ano porque a forma não é a melhor, parecia que o desnível e a distância se empenhavam em retardar-me...
mas isso era só o que parecia porque 02H48' depois da partida a realidade ali estava e pelo terceiro ano consecutivo chegava ao ponto mais alto da serra e gritando a plenos pulmões liberdade!
...meia hora depois começaram a chegar os ciclistas, razão principal de ser desta avetura gracejando e comentado as peripécias vividas pessoais e alheias prometendo cada um que o próximo ano é que vai ser.

passado o meio século e uns quantos mais hoje conto mais um!!!

o início

panorâmica da louzã

senhora da piedade

eu seguia em frente

panorânica da serra

lá ao cimo...o trevim, ainda tinha que lá chegar!

no meio da serra...o homem

vistas fantásticas da serra

passando o candal...o dificil estava para vir

castanheiro

curva após curva

quase...quase

ainda faltavam 8 kms

no final para que conste!!!

os dias de sol no outono alegram a alma

2011-10-04T11:18:00.000+01:00

deixando a meia do porto com um belo cenário ao longo de todo o percurso rumei de novo à coruña para 2 dias de alguns afazeres e ócio nas horas devidas saboreando como sempre o maravilhoso polvo, os percebes e o caldo, bem acompanhados com vinho do ribeiro e tapeando com uns bons riojas...uma excelente recuperação para o próximo "desafio", já no sábado, com a habitual subida ao trevim, em plena serra da lousã.

a figueira da foz neste início de outono tem estado um luxo, não que o não seja noutras alturas, permitindo umas incursões à praia dignas dos melhores dias de verão, um verdadeiro prazer...

meia maratona sportzone/porto 2011

2011-09-20T15:40:00.001+01:00

no dia anterior não escondia ( o joão pedro ) um certo nervoso, afinal era a sua 1ª meia maratona e nem mesmo quando lhe dizia que a faríamos juntos ficava mais descansado, não porque não confiasse em mim, estou certo mas, porque na certa, algo duvidava dele próprio e quase que se podia dizer que somente na chegada poderia ter a certeza que chegara ao fim e...chegou!
tb eu que não me encontro no melhor momento acusava alguma responsabilidade e pensava que se as coisas me iam sair como no peso da régua na meia do douro vinhateiro então o melhor era arrumar de vez as botas, que é como quem diz as sapatilhas mas, que diabos, tb há que admitir que em momento algum perdi o norte e o "conhecimento" adquirido em kms & kms à mistura com tantas alegrias passadas serviu para não só chegarmos ao fim como permitiu que na meta a emoção tenha sido a que se vê:

para que conste:

2.409º 1932 AGOSTINHO, ABRANCHES CCD PJCOIMBRA M M50 POR 00:06:06 02:08:33

2.410º 2277 JOÃO PEDRO, MONTEIRO INDIVIDUAL M M20 POR 00:06:06 02:08:33

mudámos de ares e gostei

2011-09-12T17:01:00.001+01:00

estando há muito tomada a decisãode rumar à (para) figueira da foz e tendo sempre presente a viragem que tal mudança traria às nossas vidas, principalmente na minha, que continuo a trabalhar em coimbra e para e de onde me desloco diariamente, dou por bem empregue tudo o que envolveu a concretização da nossa vontade.
deixo algumas fotos do cabo mondego, desta vez o mar e praia no seu melhor, longe de multidões, logo abaixo dos caminhos que tanto prazer me dão a correr nas encostas da serra da boa viagem!

na marginal com os olhos na serra

2011-09-07T10:49:00.000+01:00

depois do descanso de 2ª feira

voltei ontem ao fim da tarde a sair em direcção à marginal rumando até à entrada da serra da boa viagem para 01H05"

não descontando o tempo para as fotos que se seguem...

definitivamente, não sou um corredor de asfalto, apesar do lindo percurso à beira mar, os olhos fixos na serra e a lembrança do meu choupal fazem-me dar voltas e voltas à imaginação, pelo menos, para percursos de terra batida, nem preciso que sejam planos, basta que sejam de terra...mas lá iremos.

início na marginal/marina

invadindo o circuito p/bikes

até ao início da serra da boa viagem

voltando c/ linda vista

e, no final, olhando para trás...com pôr-do-sol

ultrapassando (de novo) a hora

2011-09-05T16:34:00.001+01:00

no sábado tinha feito 58'
em bom andamento e rompendo o nevoeiro matinal da figueira da foz partindo da marginal em direcção à saída para coimbra, passando por tavarede, seguindo até buarcos e de novo até à marginal, já com o sol a bater forte nalgumas zonas e a deixar-me com boas impressões contando com os planos para domingo
...que se cumpriram e, finalmente,
ultrapassei a hora e com algum à vontade 01H28'10'' para um percurso algo anormal,
saí da figueira em direcção à ponte, que atravessei com forte ventania nos dois sentidos, até à lota no cabedelo, seguindo para a gala, atravessando a mata, já repleta aquela hora com os preparativos de inúmeros piqueniques, já que se trata de um excelente local muito bem cuidado e agradável onde aos fins de semana se reúnem grupos de pessoas à volta dos assadores e mesas compridas,
e regressando a casa com boas sensações e pensamentos positivos.

ponte Edgar Cardoso-figueira da foz aqui

correr, figueira da foz

2011-09-02T16:49:00.001+01:00

algo mais afinado estou, sem dúvida alguma,
omtem e de novo ao final da tarde saí de casa em direcção à marginal e corri 15' muito suaves, em boa companhia que, com medo da chuva que ameaçava a qualquer momento, resolveu dar meia volta, "permitindo-me" ir até buarcos, seguindo depois pela circular externa em direcção à saída para coimbra e voltar a casa em mais 46', totalizando assim 01H01'
com grande satisfação!

cheiros a ver o mondego a entrar no mar

2011-09-01T11:52:00.000+01:00

hortelã, maracujás, incenso e piri-piri da madeira (como os maracujás), os ocupas de momento do terraço e cujo cheiro (hortelã, incenso e alfazema) se pode apreciar e se agradece, comtemplando a vista que se ilustra no final.

hortelã/menta

maracujá

incenso

piripiri/guindilla

alfazema (vasos de cima)

vista do terraço/terraza

marginal da figueira da foz só para mim

2011-08-31T11:02:00.002+01:00

existe uma certa semelhança entre o choupal, tantos anos a correr "sózinho" por aqueles caminhos que acabei por achar que o choupal existia só para mim e a marginal da figueira da foz num fim de tarde em finais de agosto mas que já deixa antever o que será daqui até pelo menos junho do próximo ano

...deserta e só para mim e se calhar com esse mar todo que se vê e sente,

o que me levou ontem a uma boa saída, 01H03' com o regresso a valer menos 5' e deixando-me com a boa sensação de estar no bom caminho

en donde nadie es forastero !?

2011-08-29T17:04:00.001+01:00

de nuevo en"mi coruña, en donde nadie es forastero!?"
para 4 dias llenos de ausencia total de zapatillas, aún que las tenía en la maleta como además hago siempre que salgo de casa, pero de esta vez...les di descanso, les di descanso a ellas porque a lo demás...
pulpo a feira, pimientos rellenos, estofado? de rabo de boi, pimientos de a coruña que los de padrón pican mucho, de nuevo pulpo, puntillas, una visita a la feria de sabores en el jardín mendez nuñez, a las casas asturiana e andaluz, ademas de las tapas (inumeras) y, claro, del imprescindible jamón, bien regado con alvariños, riojas, estrela galícia y de esta vez unos ribeiros, a tu salud xocas, con deseo de pronta recuperación,
así como se puede progresar y recuperar la buena forma!?

com o mondego testemunha

2011-08-25T17:09:00.002+01:00

de novo, uma excelente saída ao final da tarde, 01H03" por caminhos ainda meio desconhecidos, por ora, mas que penso explorar a seu tempo.

estuário do "meu" rio mondego à entrada da figueira da foz, da qual falarei mais à frente!

boas saídas de fim de semana

2011-08-22T17:16:00.001+01:00

depois da corrida de sábado 01h20" quase a passo de caracol, nada melhor que retemperar todas as forças e energias numa estupenda saída domingueira onde se correu 01h10" até ao cabo mondego e por ali, nas falésias, até à Murtinheira, se caminhou lânguidamente admirando a bestial paisagem da serra e do mar em melhor companhia para, no regresso, ainda que a custo, finalizar com mais 25" de corrida, feitas as contas 02H40", como que a ganhar apetite para um excelente polvo à lagareiro!

figueira da foz

2011-08-12T09:59:00.000+01:00

depois da pausa de quarta feira (agora até faço pausas na corrida), ontem voltei a sair ao fim da tarde para uns agradáveis 42'34''
iniciei na marginal em frente da marina e terminei nas abadias vindo por buarcos,

uma amostra do parque das abadias, para quem não conhece, na figueira da foz.

correr em fim de tarde

2011-08-10T09:17:00.000+01:00

três dias, outras tantas saídas a correr, desta vez a menos tempo 43'32''...mais qualidade, circundando a figueira da foz do centro até buarcos pela estrada do parque campismo e regressando ao centro pela marginal num bom ritmo sem quebras nem sobressaltos.

a figueira é muito ventosa mas corre-se na mesma

2011-08-09T10:14:00.000+01:00

de novo, talvez animado por tantos pensamentos positvos, desta vez,
47' com os primeiros vinte em agradável companhia e passo descontraído e os restantes vinte sete já sózinho num ritmo vivo apesar da luta feroz com o fortíssimo vento que soprava na marginal da figueira da foz,
bom final com melhores sensações.

regresso?

2011-08-08T16:31:00.000+01:00

por fim e como novo (quase) ontem pela manhã cheia de sol na marginal da figueira da foz
01h01'
não se perdeu o ânimo e ainda se nota que em algum tempo já se correu ou pelo menos assim me pareceu.
uma saudação a todos, passe a presunção!

longe de casa e com umas sapatilhas... sentes-te em casa

2011-06-09T15:54:00.002+01:00

já no sábado passado antes de ir à horta tinha corrido 51'
um bocado à pressa mas que souberam bem e, no domingo, antes do voto lá fui de novo choupal abaixo para 01H27'
que me caíu como o tónico que faltava mas, o melhor estava para vir...
afazeres levaram-me na 2ª feira para 3 dias em lisboa e nada melhor que levar as sapatilhas e telefonar ao amigo zé carlos para marcar uma corrida ao fim do dia.
e lá fomos nós, com chuva e vento de cascais por malveira da serra, passando pelo guincho e de novo até cascais com 01H41'
nas pernas e com a sensação que estamos de novo no bom camino e na 3ª feira, ainda com algumas forças, lá fomos de novo, desta vez para um belo circuito à beira mar de cascais ao estoril e volta com 01H01'.
saldo francamente positivo para 4 dias consecutivos de corrida em contraste com ausência total de visitas aos amigos bloguistas a quem aproveito para desejar bons feriados e fim de semana.

habas

2011-06-03T14:52:00.001+01:00

estou com enorme curiosidade de ver como se saem as "habas asturianas" que, como já aqui o disse, mãos amigas do norte da galiza (lourenzá- lugo) me fizeram chegar e que semeei nuns quantos rêgos, depois das ervilhas que, lamentavelmente, não produziram tanto se esperava.

por outro lado, resumindo a semana:

ginásio: 5 idas
corrida: 4 saídas
dor na perna direita: quase imperceptível...mas está lá, a malvada
palnos: corrida (15 km) das festas da cidade do porto

bom fim de semana

comentários

2011-05-31T14:12:00.000+01:00

alguma anomalia, desconhecida por mim, tem-me impedido de comentar as visitas e os post's doos amigos blogueiros. espero em breve poder voltar a fazê-lo.
um abraço a todos

horticolar não é correr...

2011-05-31T11:49:00.000+01:00

a horta vai andando, com bastante trabalho, tendo em conta que somente ao sábado lhe dou a maior atenção, o que me deixa literalmente derreado, mas vale a pena.

pepineiros

feijão

pela 1ª vez...maracujá

de novo...damascos

curgete

nêsperas

os cogollos de tudela...no bom caminho

romanzeira

os fizalis...pegaram

alface

de volta à cozinha

2011-05-27T15:10:00.000+01:00

o verdadeiro segredo do bacalhau à bráz...é o trabalho que dá,
fui mordiscando umas umas fatias de queijo de cabra que tenho em azeite há uns tempos e fui cortando as batatas em palito depois de já ter desfiado o bacalhau a que tinha dado uma pequena fervura,

descascava as batatas novas lá da horta e ia pensando que se não estou em forma por causa do excessivo tempo parado, com estes petiscos, também não vou muito longe mas enfim...continuamos,

refoguei ligeiramente em azeite 2 cebolas 4 dentes de alho, 2 pequenas folhas de louro, juntei o bacalhau tapei o tacho e fui fritando as batatas...bati 4 ovos a que juntei um raminho de salsa e envolvi todos os ingredientes.

meia do douro vinhateiro

2011-05-25T15:42:00.000+01:00

algo apreensivo mas ainda fresco(s) lá se tirou a foto da ordem, com o amigo zé carlos, antes da partida da meia maratona do douro vinheteiro, no passado domingo.
uma meia com 1015 valentes chegados à meta, por um percurso lindíssimo, de certa forma a fazer juz ao que tanto se vinha a apregoar como sendo a mais bonita do mundo...o que na minha opinião é um bocado exagerado mas, água benta e presunção, cada um toma a que quer.
para não falar de outras, um pouco mais distantes na memória, as duas edições do trail do sicó, metem num bolso esta meia do douro vinhateiro, independentemente da beleza dos percursos,
laranjas, bananas, maçãs, marmelada, águas, bebidas isotónicas e..até queijo do rabaçal e mel do espinhal nunca faltou em qualquer abastecimento do sicó...
na meia do douro vinhateiro havia água para beber que por sinal este ano não faltou, ao invés do ano passado e água do rio douro ao longo do qual se desenrolou toda a prova e, se são estes os predicados da "meia maratona mais bonita do mundo" vou ali e não volto mais.
...ainda assim ainda não foi desta que não cruzei a meta e, apesar de tudo, sem desculpas
02H09'

oxalá as explicações de matemática te valham que a mim servem para ir correr

2011-05-17T10:10:00.000+01:00

tinha pensado seguir o mesmo plano da semana passada, isto é correr em dias alternos porém, obrigações de pai, levaram-me ontem a ter 1 hora livre ao fim da tarde.
ora, era como perguntar ao guloso se queria comer...assim que me saíram 50' monte acima monte abaixo e alguns (poucos) planos a par de uma enorma satisfação.

como, apesar de se estar menos bem...não se está mal, pelo contrário

2011-05-16T15:31:00.001+01:00

um pequeno viveiro no peitoril da janela

pipripi

das sementes de maracujá semeadas...bem aparecida

7 alfaces em floreira na varanda

um bom recanto para descansar na horta

batatas colhidas neste último sábado

saíram as ervilhas e semeou-se 3 regos de milho, 3 de feijão e 10 de fabas asturianas

àparte a horta e os seus encantos, importa (me) resumir a semana passada até ontem:

2ª / 01H04'

4ª / 01H10'

6ª / 01H05'

sábado/ horticolar

domingo / 01H10'

não posso dizer que tenha sido uma maravilha mas tb não posso deixar de mostrar contentamento e, domingo próximo, no seguimento de uma "pequenina" maldade inscrição do amigo José Forte, que me inscreveu na meia maratona do douro vinhateiro é que vão ser elas.

enfim mas virar a cara é que não!

remar,correr, horticolar e outras coisas mais

2011-05-11T07:58:00.000+01:00

começo quase pelo fim,
sábado, tinha que levantar-me muito cedo, a XXX regata internacional da queima das fitas de coimbra, a maior regata do país, reunindo mais de 1.000 atletas no mondego, ali ao choupalinho e parque verde, ia ter uma participante muito especial, uma linda ratita com quase 15 anos e na sua 5ª época consecutiva.
3 mangas com 8 equipas/24 embarcações, apurando-se os vencedores através dos três melhores tempos,
um saboroso 3º lugar e consequente subida ao pódio foi o suficiente para um sábado em cheio.
regata

...enquanto se afinavam os barcos fiz uma boa corrida pelo choupal,
55' já vez com melhores sensações e a pensar que isto vai, depois fui horticolar, estava desejoso de ver se as batatas estavam vingadas e as ervilhas tinham que ser colhidas e havia que encaminhar os tomates e pepinos e colocar em definitivo os pimentos de padrón e ...mil coisas mais, incluindo o almoço com produtos da horta.

de novo as ervilhas

colher alface semeada por mim

o mesmo para a rúcula

já deu cebola

este ano há muitos os tomateiros

e pepineiros

as primeiras batatas

a sobremesa

sigo

2011-05-05T20:13:00.000+01:00

de novo pelos caminhos do choupal, reconhecendo por toda a parte rastos de mim...
sem aquelas sensações mas com muita vontade de as ter de novo rolei ainda a medo por 55'52'' com mil pensamentos na cabeça mas um só objectivo
voltar!

sigo

2011-05-04T21:57:00.000+01:00

31 minutos depois e uma lástima mas com alguma satisfação pelas margens do mondego ali no parque verde

meia maratona de ciudad rodrigo

2011-04-27T16:37:00.000+01:00

no próximo domingo deveria estar com o meu amigo josé forte, companheiro de longa data e de algumas boas corridas, em ciudad rodrigo (aqui ) na meia maratona local à semelhança do que fizemos no ano passado.

este ano por via (culpa) da minha lesão e apesar de ter incentivado o zé a ir mesmo sózinho...não vamos.

ele, certamente, estará presente nalguma corrida de 1º de maio na capital e eu talvez pela praça da república nas comemorações do dia do trabalhador, pelo menos engrossando o número dos que certamente não estamos contentes...

tinha prometido ao amigo abel (atalanta) que estaríamos presentes na corrida bem como na comida (paella) que se irá seguir...paciência, sei que este ano o record de presenças vai ser batido mesmo sem nós e aproveito para desejar os melhores êxitos a uma organização que sabe receber e cativar bem os seus visitantes.

não cruzar os braços

2011-04-27T08:20:00.000+01:00

ainda sem poder correr,
apesar de me sentir melhor ou, pelo menos, sentir menos dor, não cruzei nem cruzo os braços (e as pernas, já agora)
fui ao ginásio preparei uma das bicicletas armei-me de toda a valentia e simpatia pela máquina,nunca fui um adepto de bicicletas, e toca a pedalar durante 52' a bom ritmo que me deixaram com ânimo e forças para mais 20' de ferro, "atacando" os ombros, trapézios e triceps.
nada de agachamentos, nada de hiperextensões nada de abdominais, descanso quase total pois é possível que a lesão esteja situada por ali.
olho com expectativa os calendários de corridas...espero voltar.

ervilhas

2011-04-24T15:53:00.000+01:00

depois de dormir até quase à 1 da tarde, tinha chegado a casa sobre as 5...vindo da madeira e de umas merecidas férias, ardia em desejos de ver como estava a horta,
a natureza foi amiga, encarregou-se de zelar por ela, a chuva de quase toda a semana permitiu que tudo brotasse da terra e ganhasse força e beleza
foi por isso que colhi o que as primeiras ervilhas

madeira

2011-04-24T14:17:00.000+01:00

fomos 8 dias à madeira!!!!
claro que se não fosse tirar-lhe certo encanto preferiria dizer o mesmo que o meu bom amigo obelix da bélgica...
plana, a madeira deveria ser plana, completamente plana e nada mais que plana, isto ja de volta a casa e com um decente javali à frente que é como quem diz:
comer como deve ser mesmo sem leite de cabra mas com um belo copo de vinho!!!
mesmo assim gostei de percorrer a ilha, das levadas, das vistas deslumbrantes, das flores, também do nevoeiro, do porto santo e, sobretudo, das pequenas hortas que abundam por todo o lado,
voltarei, como diz certa pessoa, quando andar de bengala e dentro de um daqueles mini-autocarros de qualquer operador turístico

2011-04-11T17:13:00.000+01:00

o filme habitual para os momentos (maus) de sempre

grande chatice

2011-04-05T21:57:00.000+01:00

não sei como foi possível chegar a este ponto mas a verdade, olhando para trás, nem sei como corri no sicó...
maldita dor, grande mal estar a todos os níveis, hoje lá fui, choupal abaixo e regresso, muito por "culpa" do bom amigo abreu que, pela tarde, me "desafiou":
-vamos correr hoje?
-sim, claro mas, atenção, ao meu ritmo e levamos a companhia,
não consigo correr sem ela,
acompanhou-me durante 55' e não podia sentir-me pior...a perna direita teima em não acompanhar
melhores dias virão.

batatas

2011-04-04T22:07:00.000+01:00

não podia esperar mais e,

por isso, fui hoje pela tarde à horta, os trabalhos de sábado, quase que não me deixaram horticolar

e, as batatas, como que pediam para serem mondadas e sachadas...

...foi isso que se fez hoje ao fim da tarde, muito por culpa de um velho ditado:

foram-se os anéis, ficam os dedos, que é como quem diz "se não posso correr...vou à horta",

já saí a escurecer mas a satisfação era grande

este sábado não se horticolou nem se correu, pedreirou-se

2011-04-04T15:09:00.003+01:00

não é que seja grande adepto do cimento e, muito menos, na horta mas, a necessidade de algum ordenamento a par da preocupação de não entrar em casa cheio de terra, levou a que no sábado, com a ajuda sempre preciosa do amigo alcides, se fizesse a "obra que se ilustra a seguir:

um belo instrumento que, quando cheio, faz muito bem aos braços

o amigos alcides em acção

desta vez tivemos uma ajuda valiosa

...e interessada

o amigo jorge também ajudou no final

...e salvámos um sapo que se tinha escondido no buraco e tinha ficado tapado com cimento.

o almoço foi uma lebre que o amigos alcides caçou numa das suas gloriosas saídas e, como só gostámos de a cozinhar, fomos ao mercado e comprámos 1 kg de petinga que se assou na brasa e soube, mesmo não sendo época...ao melhor petisco do mundo.

bolo de ançã

2011-03-30T14:50:00.002+01:00

no sábado fomos visitar a XI feira do bolo de ançã

uma amostra da beleza que é a ribeira de ançã

mientras no pueda correr...

2011-03-29T22:46:00.001+01:00

mientras no pueda correr...me dedico a la cocina

trocear una porción de tofu griego, seitán y chorizo vegetal
colocar todo en una plancha anti-adherente, con una pizca de flor de sal c/romero
mesclar c/un hilo de oliva
dejar que quede algo crocante
al final, mientras este caliente la plancha, añadir almendras, semillas de girasol e datiles deshuesados y troceados
servir con arroz blanco (cultivado en los campos del mondego)

bacalhau assado com batatas a murro

2011-03-28T12:13:00.000+01:00

no sábado passado o trabalho desenvolvido na horta merecia uma comida "à maneira", o pessoal merecia,

acendeu-se o fogareiro sobre o meio dia

e colocaram-se 5 boas postas de bacalhau a assar

e o resultado foi este

depois começou a chouver e tivemos que fazer a digestão mais devagar!!!

orquídeas

2011-03-28T12:05:00.001+01:00

levámos as orquídeas de casa e arranjámos um cantinho na horta, a ideia é "organizar" um pequeno espaço de jardim!

horticolar não é correr...

2011-03-28T11:42:00.000+01:00

muito arredado das corridas,
embora com algumas melhoras de uma arreliadora lesão no glúteo maior e biceps femoral,
lá me tenho dedicado mais à horta:

tomate

cebolo

pimento

c/os amigos jorge e alcides sob o comando da cara-metade

o muro ficou assim

as ervilhas vão bem

alfazema

crujete

preparando os canteiros

tomateiros

alfaces

vejo a corrida a ...fugir-me

2011-03-14T17:21:00.001Z

bem que gostaria de ter tempo para tudo, correr, horticolar, dormir, cozinhar e ir ao ginásio para me descontrair e para que não me doesse nada
...é verdade, deve ser o único sítio, onde, paradoxalmente, dás cabo dos músculos e te sentes como que anestesiado, seguindo em frente,
doem-me as pernas, principalmente a direita, depois dos 30 kms do sicó, tenho tentado correr só meia hora, ou correr em dias alternos, e até "ignorando" o mal estar...
mas não dá e, pela primeira vez na minha vida, vejo a corrida a fugir-me
e uma grande arrelia a apodera-se de mim,
no ginásio e na horta tudo volta ao normal, os discos, as barras e os halteres, a enxada e a terra são como as montanhas, sob uma aparência rude e bruta tudo se movimenta com suavidade e harmonia,
na horta semeei alface de 2 espécies, pimentos de padrón e italianos, tomates cereja e de coração de boi e espinafres...
e mais uma pequeno balde batatas bem greladas que mão amiga me ofertou, ainda houve tempo para tratar de um aloé vera, aparar, limpar e aconchegar um cacto
e fazer uma quantas vedações contra as investidas de algum cão ou gato, para além de que me dá gosto ver as coisas assim...
uma manhã de domingo bem passada com o amigo alcides.

pulpo á feira

2011-03-11T16:10:00.001Z

aproveitámos a tolerância de ponto de terça feira de carnaval,
não trabalhámos na segunda e assim fomos no domingo a seguir ao almoço...
à coruña
...a mania de alguns fecharem ao domingo levou-nos a uma escolha de recurso para comer
estava decidido o que se queria comer era
pulpo à feira
e, não podia ter sido melhor,
pelo polvo c/cachelos, pelo trato e, pela inevitável estrella galicia

uma delícia!!!
na galiza estamos em casa

II trail do sicó

2011-03-01T12:21:00.002Z

a partida foi dada já depois das 09H30 na praça da república no centro de condeixa-a-nova em direcção às ruínas de conímbriga, atravessando logo a ponte do rio dos mouros e subindo depois pelo pinhal adentro para descer até ao rio por e para um percurso de grande beleza (falo dele mais à frente) até à aldeia do poço para seguir até à póvoa das pegas, fonte coberta, serra de janeanes, furadouro, casmilo, santuário e de novo ao furadouro, seguindo depois até à aldeia do peixeiro para subir até à ameixeira até à parte final, novamente a ponte, ruinas e...finalmente a meta,

03H43'

com 185 valentes à minha frente e outros 57 chegados depois de mim, não contando com igualmente 37 não menos valentes desistentes.

bem que já se tinha constado a alteração dos percursos em relação ao ano passado e falava-se que tudo seria mais difícil...

e foi,

parece-me que esta prova poderá ser uma referência neste género na região centro, a sua excelente localização, a distância sensata e, sobretudo, a inexcedível organização, em particular os abastecimentos, podem conferir-lhe um estatuto, ainda que possa parecer extemporâneo, de aposta ganha.

as fotos a seguir podem ilustrar um pouco por onde se andou e correu:

deixo para o final o rio dos mouros, com bastante água, próprio da estação, um local por onde caminho e corro frequentemente mesmo quando, à falta do que agora lhe dá tanta beleza, como na foto, só há...pedras.

SICÓ 2011

2011-02-27T20:47:00.000Z

antes da partida com o amigo e primo zé carlos para o que seria uma jornada atletista de grande beleza,
tanta, como a dureza da prova de hoje, amplamente modificada no seu percurso e que, apesar dos seus "escassos" 30 km, fez muitos estragos...
mas partimos e chegamos inteiros!!!

hoy corro yo

2011-02-22T15:54:00.001Z

tras el obligado y merecido descanso de domingo ayer me aventuré al final de la tarde por el parque verde y choupalinho para correr suavemente regenerando mis piernas,
bien que no faltaron los habituales rodando entre las dos márgenes del rio mondego incentivandome a que les acompañara...
todos saben mi afición a correr en solitário y por eso, entre unos metros con unos y unos minutos mas con otros me salieron unos agradables 53'...

hoje corro eu

2011-02-21T15:06:00.001Z

num dos pontos mais elevados do percurso do II trail do sicó, deixando a aldeia do poço para trás,

pude dar por ganha a manhã de sábado,

já levava nas pernas 01H06 carregadas de lama e água e a vista dali até à serra da estrela e à neve que a cobria era deslumbrante,

faltava ainda o regresso agora por caminhos já bem mais acessíveis mas com o pensamento no que será o próximo domingo
e recordando o que foi no ano passado...
não foram fáceis os 30 kms e, este ano, com alteração de percursos não vão ser melhores...

registe-se 02H08

um grande final para depois de ir buscar a minha rartita linda ao remo, merecer uma inigualável massa com ovos esclafados que nos esperava e que seria em grande parte o regenarador para uma tarde de actividade hortícola...havia que aproveitar o tempo sem chuva e plantar o cebolo

e tratar das acelgas que estão quase a dar um belo esparregado

horticolar não é correr...

2011-02-14T12:05:00.000Z

uma tarde bem passada no sábado...

as ervilhas finalmente sairam cheias de forças e semeámos já uma parte das batatas,

a terra estava algo pesada. e, no final, bem que os meus braços acusaram o esforço

...valeu a pena

liberdade à chuva

2011-02-14T09:23:00.001Z

há quem se julgue livre porque faz o que quer
e quem sinta a liberdade por viver dentro dela...
ontem, no choupal, "chovia que deus a dava", comecei a corrida já ensopado e, no final, se tivesse entrado no rio mondego, não sentiria a diferença...estava dentro de água.

chanfana

2011-02-06T20:26:00.000Z

há quem lhe ponha também uma pitada de cravilho...
eu faço como o meu pai me ensinou:

uma cebola cotada à rodelas, uma cabeça de alho, louro, sal, azeite, vinho tinto a cobrir a carne de cabra numa caçoila de barro,
marinar de um dia para o outro,
aquecer, com o amigo alcides, o forno de lenha até que as paredes se vejam brancas,
meter e dispôr como se achar melhor as caçoilas no forno,

acompanhou bem com batata cozida e um excelente esparregado das últimas nabiças que a horta "teima" em dar

talvez um dia perceba as pessoas que não cozinham...mas nessa altura já não estarei por cá!!!

duatlo PORterra choupal

2011-01-26T09:23:00.001Z

num cenário de características de grande beleza, nem mais nem menos que o choupal e no âmbito do convite endereçado a outras entidades pela Brigada de Intervenção do Exército Português lá me apresentei na sexta feira às 08h30 de uma manhã friorenta senão gelada para o que seria o meu primeiro duatlo PORterra (assim designado)...
a apresentação de todo o programa já tinha sido feita na véspera durante a recepção nas instalações da Brigada com o consequente reconhecimento de todo o percurso imediatamente a seguir e que também facilitou a digestão do excelente almoço com que nos brindaram e que no meu caso me fez recuar a 1978 e aos dragões de olivença/regimento de cavalaria de estremoz,
a bike tinha sido já sujeita à revisão que os seus 15 anos e falta de uso ...obrigavam e os restantes membros da equipa, num total de seis, iam chegando, havia que cumprir o regulamento e tudo tinha que estar a postos até às 09h30

a palestra inicial

a bicicleta já tinha ficado na boxe

não dando facilidades ao adversário

na bike p/a transicção da última parte

a meta...dever cumprido

tempo total: 01H35', assim divididos:

corrida 2X2,500 km /21'
bicicleta 2X12 km/01H01'
corrida 1X2,5 km/13'

duatlo militar

2011-01-17T17:01:00.000Z

y es así que yo, que deberia calzar las zapatillas y colocarme delante la tele y seguir las novelas y el fútbol,
me veo a estrenarme en un duatlo, en este caso, através de la invitación dirigida por la organización al CCDPJCOIMBRA,
esto de ser invitado tiene que se le diga, pase la presunción...
no fuera por mi reconocida falta de habilidad en estas cosas de la bici y diria:
que venga, que venga, que para eso estamos...

ayer domingo y luego después de todo el labor de sábado en el huerto, estuvimos todo el equipo (5 elementos de 6), en el choupal para un prévio reconocimento de lo que va a ser el percurso:

corrida, 2 vueltas de 2.500 mts en percurso cerrado dentro de la mata,
bici, 2 vueltas de 10 kms en percurso afueras de la mata en tierra batida y asfalto,
corrida, 1 vuelta de 2.500 mts en percurso cerrado dentro de la mata

todos los percursos son de mi perfecto conocimento ya que es por ahí que casi siempre corro y, teniendo en cuenta que no me caí de la bici, puedo decir que el entreno me salió muy bien, aparte la transición de la bici para la corrida, en donde durante unos metros las piernas no me ibam a responder y que me pesaban como se estuvise haciendo interminables sentadillas...al final, buenas sensaciones dejando antever una buena jornada en el próximo viernes.

duatlo militar 2011

2011-01-17T15:32:00.001Z

e aqui está como quando já deveria andar de pantufas e sentadinho a ver a telenovela, vou fazer a estreia num duatlo, neste caso o duatlo miltar, integrado no campeonato desportivo militar, a causas de um convite que o CCDPJCOIMBRA foi merecedor por parte da organização...

isto de ser convidado não é para todos, passe a presunção e,

não fora a minha conhecida azelhice na bicicleta quase que poderia dizer...venha ele.

ontem, domingo e, depois da esfrega de sábado na horta, lá nos encontramos no choupal para o 1º reconhecimento do que vai ser o percurso:

corrida, 2 voltas de 2,500 mts em percurso fechado dentro da mata
bike, 3 voltas de 10 kms em percurso fora da mata maioritariamente em terra batida
corrida, 1 volta de 2,500

mais por todos os percursos se situarem no meu terreno favorito, não se pode dizer que o treino tenha corrido mal e, nem sequer caí,

e só na transição da bike para a corrida da última volta,

senti que as pernas não iriam responder...ainda para mais, enfiado no meu novo calção almofadado, que me tolhia os movimentos,

depois de uns metros, que mais pareciam séries intermináveis de agachamentos...lá consegui soltar-me e terminar com boas sensações,

agora que venha o duatlo e que a sorte (também) me acompanhe.

horticolar não é correr...

2011-01-17T11:28:00.000Z

lá tive que semear de novo as ervilhas, não sei porquê mas, não nasceram as que semeei em dezembro...

assim o trabalho teve quer repetido neste mesmo local, vamos ver desta vez

o amigo alcides preparando a terra, a enxada está momentaneameente abandonada, para tirar a foto,

já antes, tinha sachado as couves,

o tempo não lhes tem sido muito favorável, esperamos que se façam,

e já tinha colhido as nabiças que estão junto da figueira,

e os espigos

as laranjas já se vão comendo,

e os limões crescendo,

na verdade foi um sábado trabalhoso e no final do dia bem senti os efeitos da dedicação e ainda há tanto que fazer...

fomos almoçar ao cantinho dos reis

2011-01-14T15:24:00.000Z

a amizade com o amigo zé reis "cantinho dos reis" já vem de longe, pelo menos há 30 anos que nos conhecemos e a amizade foi crescendo com o andar dos anos, umas vezes mais próximos, outras vezes, com a distãncia que a vida de cada um obrigava,

isto a propósito do almoço que mantenho com 3 amigos e colegas de trabalho todas as últimas sextas feiras de cada mês e que, por circunstâncias que não vêm ao caso, passou para a primeira sexta de cada mês no amigo "joaquim dos leitões" onde, naturalmente, impera o apreciado leitão à bairrada com as melhores batatas fritas, depois das minhas, que alguma vez já comi...

a primeira sexta feira de janeiro coincidiu com um pequeno período de descanso do restaurante pelo que...rumamos, em alternativa naquele dia, ao cantinho dos reis e, como sempre ali sucede, a recepção não podia ser melhor, apesar de já não me lembrar do que comemos mas, logo ali, ficou combinado que hoje lá voltavamos porque a especialidade da semana era

"semama gastronómica do xíxaro no cantinho dos reis"

as fotos foram as possíveis:

a sopa estava deliciosa

arroz de xixaros c/chicharro frito

as travessas já tinham estado cheias

o fotógrafo não estava lá (amigo eduardo)

claro que depois não posso queixar-me dos kilos a mais mas faz-se juz ao ditado:
sabe bem pelo mal que faz

2011-01-13T11:27:00.002Z

depois da tareia de terça feira nada melhor para recuperar que um treino suave, daqueles do tipo deixar-se ir, ali no choupalinho e parque verde e em boa companhia...
no final 45'

tinha pensado num jantar levezinho e chegado a casa,
cortei em pequenos cubos o tofú e o seitan e espalhei-os na placa já aquecida e ligeiramente untada c/azeite
para depois de algo tostados temperar c/flor de sal e alecrim...

no final fiz espaço circular e espalhei amêndoa em lâmina e sementes de girassol e deixei tostar ligeiramente

envolvi tudo e deixei que os sabores se misturassem...
já tinha antes feito o arroz e cozido os brócolos e o resultado está a seguir

um regalo

fazendo as coisas como deve ser

2011-01-12T11:33:00.001Z

tinha muita coisa a meu favor, conhecia o terreno, aldeia onde nasci e onde cultivo a minha prezada horta, agora tão ao abandono, já estava noite, felizmente na maior parte do percurso há iluminação pública, tinha por companhia o meu primo rui, tb aficionado a estas lides...e, já me sentia um pouco farto do inevitável estado de baixíssima forma, para onde 37 dias de férias e uns kilos a mais me mandaram e em que (ainda) me encontro,

no final 01H02'' com todas aquelas sensações próprias de uma boa corrida ladeira acima ladeira abaixo, com a ideia de que isto...vai.

caril de galinha caseira c/puré de batata e nabiças da horta

2011-01-09T16:50:00.003Z

primeiro cria-se, com a devida antecedência, uma capoeira com o amigo e vizinho alcides e durante cerca de seis meses alimenta-se com milho, aveia, pão que vai sobrando do dia a dia, folhas de horto e outras verduras, a bicharada...
o resultado desta aventura tem sido uma cabidela hoje, um assado amanhã, o galo assado no forno no dia de natal, a canja semanal e, sem esquecer, os ovos...um regalo.
e ontem, sem bem o pensei...
pegando em meia galinha que ocupava espaço no congelador, tão necessário para a próxima matança,
que me perdoe quem vir nisto a barbaridade,
hoje, melhor o fiz,
devidamenete assinaladas as opiniões que mais interessam, aqui vai;
num tacho, juntei um pouco de azeite, uma cebola picada, 4 dentes de alho esmagados, 2 folhas de louro partidas,
deixei alourar um pouco e juntei a galinha cortada em pedaços, massa de tomate, do ano passado da horta
uns minutos depois juntei uma colher de green masala, um pouco de jerez de la Ina...rectifiquei o sal e,
deixando o fogo do fogão no minimo...
rumámos ao meu amado choupal para uma boa corrida de 56', aproximam-se os desafios de 2011,
de novo na cozinha,
juntei um copo de leite de coco, uma colher de caril, uns filamentos de açafrão mexi e envolvi tudo como deve de ser, deixei que os cheiros se entranhassem no nariz
e...desliguei o fogo deixando que a harmonia dos ingredientes se misturassem entre si.
o puré de batata, uma especialidade comprada na "pérola do bolhão" no porto, em dezembro, também fui ao porto nas férias, estava nas últimas afinações, sob o comando quase sempre acertado de p.

ficam algumas fotos:

um excelente almoço de domingo

37 dias depois e uns kilos a mais

2011-01-06T17:03:00.003Z

‎37 dias depois de umas sentidas e merecidas férias e com mais uns kilitos em cima, o único pensamento que me acode é que o pior que pode acontecer a quem gosta de estar em forma
É QUE TEM QUE ESTAR EM FORMA
nem que para isso tenha que correr, ir ao ginásio, comer menos, passar uns dias sem beber, fixar um objectivo...um...a desgraça!!!
...e porque no choupal nunca devia ser noite, lá fui do universitário à ponte da portela, animado pelos pensamentos anteriores e pela esperança que 2011 (nos) traga muita felicidade,
na verdade sou um optimista, ainda que ouça muitas vezes, de mim, o contrário

felicidades

2010-12-31T16:58:00.000Z

não queria deixar passar sem desejar boas festas e, principalmente, que 2011 nos traga felicidade.
um abraço de coimbra e meu

horticolar não é correr...

2010-10-18T16:17:00.002+01:00

um dia em cheio
no sábado, depois de levar a minha ratita ao remo da aac, fui para a horta decidido a dar continuidade ao que tinha iniciado na semana passada,
terminar de limpar ervas e raízes, canas e folhas, amontoar tudo em local para futura queimada,
ocupou-me uma boa parte da manhã até quase ao almoço, o sol estava forte e prometia uma bela tardada
e foi...

retirei para local seco uma bela abóbora

e colhi dióspiros,

os hortos, que resistiram no verão tiveram a sua recompensa com as primeiras águas,

fazem muito jeito para alimentar umas "senhoritas"

que, de vez em quando, proporcionam uma cabidela de se lhe tirar o chapéu, embora desta vez a acompanhar uns couscous, comido ao almoço no domingo

as romãs ainda não estão maduras

semeei salsa,

plantei couves e alfaces

nabiças

com tudo isto acabei por não ir correr e já nem sei que faça....

esperar melhores dias talvez

horta

2010-10-13T09:17:00.000+01:00

voltei à horta, já era tarde e depois de um bom treino de 57'36''
pelo caminhos do costume, o choupal está lindíssimo...
mas não podia deixar os 30 pés de couve de corte que mão amiga me ofertou
assim, mesmo sem quase ver ainda abri 3 rêgos e plantei a couve,
senti-me bem
sábado continuo

horticolando em dia de aniversário

2010-10-11T10:37:00.001+01:00

desta vez....foi de vez,
no sábado, comecei os trabalhos na horta,
uma tardada bem passada arrancando ervas, canas do feijão e tomateiros e ainda colhi 3 boas abóboras e dióspiros, um bom molho de espinafres que por se encontrarem em lugar abrigado...resistiram
e estas chuvas rejuvenesceram,
os fisalis é que não vingam, são regados, estão junto a um muro e rede mas, não sei porquê, apesar de bem floridos, não dão fruto,
contei 15 romãs, essas sim é que estão bonitas,
agora há que esperar uma semana para plantar as couves, alfaces e espinafres e semear...nabiças
depois se verá,
estou com um ano mais, este 9 de outubo é infalível

100 años de la república...corriendo

2010-10-06T10:06:00.000+01:00

de nuevo una buena salida ayer,
que fue festivo, se conmemoran los 100 años de la república,
tras dejar mi ratita en el remo,
02H01'33''
por los caminos habituales y con mis nuevas salomon XA Pro 3D,
bueno ya las tenía estrenado en dos salidas de 01H
y, como ya esperaba, una excelente prestación, no son las mejores para el asfalto
pero como corro casi siempre por tierra...me van muy bien
además, una vez hechas ao pie valen para cualquier piso y aí si,
les doy, al fabricante la razón
"de la pista a la montaña"

una mojada manana de domingo

2010-10-04T12:00:00.001+01:00

una semana por la cual me di cuenta por que si
levantar, salir a trabajar, regresar a casa,
mil preguntas ninguna respuesta
3 dias sali a correr con tiempo a rozar la hora, con minuto para arriba ó para abajo
un mês para oporto y nada
ayer traz dejar mi ratita en el remo de la aac
y aún sin grande voluntad, inicio con pasada como quien no quiere
lo que se revelaria un excelente entreno
02H00
el tiempo ayuda...
lluvia y viento fuerte
que fustigan cara y piernas, en pocos minutos completamente empapado
el choupal casi solo para mi
eso me agrada
termino en donde comencé con buenas sensasiones
y ganas renacidas

30 de setembro de 1994

2010-10-01T08:50:00.005+01:00

16 anos

sem pompa nem circunstância

calo-me no silêncio

fecho os olhos sem dormir

...e parto

2010-09-27T10:34:00.000+01:00

ter-te-ia seguido até ao fim do mundo,
que palavras mais vulgares
e, no entanto, como as sinto tão verdadeiras
ter-te-ia seguido até ao fim do mundo
se esse fosse o teu desejo

...

2010-09-23T21:02:00.001+01:00

ter-te-ia seguido até ao fim do mundo,
que palavaras maís vulgares
e, no entanto, como as sinto tão verdadeiras

te teria seguido hasta al final del mundo,
que palabras mas vulgares,
y, todavía, como las siento tan verdaderas

despues de la subida al trevim hice una pausa en lunes
para en martes estar a punto para 01H04
en miércoles 01H23 y hoy 59',
con la particularidad de quitar 6' en la vuelta
hay momentos de verdadera euforia
pero no debo de contar solamente con las piernas
y la cabeza ...

2010-09-22T13:51:00.000+01:00

não é a patada que te acerta mas sim quem a desfere

subida al trevim, sierra de louzã

2010-09-20T12:24:00.002+01:00

la pasada semana, aún que no tenga aparecido por aquí no dejé de correr no sentido de preparar el marathón próximo...
y leer las entradas de los amigos,
no salí a correr todos los dias y alguna vez pienso que los kms hechos están escasos veremos,
ayer tocaba acompañar la peña ciclista del CCD/PJ/COIMBRA a subir por mi 2ª vez al cume del trevim,
en plena sierra de louzã
todos los años se hace en mayo pero,
por razones ajenas se aplazó la presente para 18 de septiembre
todos con sus bicis salem de coimbra a las 09h
y siguem de paseo y mas ó menos en grupo hasta louzã
para entonces empezar
la subida de 27 km en carretera con un desnível de 1.035 mts
mostrando cada uno sus potencialidades
yo...a correr
salgo de louzã à la misma hora y empiezo una carrera solitária sierra arriba en un perfecto entendimiento con la naturaleza
esta si es mi naturaleza, la sierra se deja tomar pasada trás pasada,
no agride, me acoje
yo la respecto
ella no me traiciona

02H41'11''

2010-09-10T14:16:00.001+01:00

ayer
por quinto día consecutivo he podido salir a correr
los caminos de casi siempre
a rodar tranquillo
un par de travesías mas en relación a los dias anteriores
sin forzar
01H06'28
al final he podido observar que la recuperación está bien
144; 122; 84
pulsasiones en los 3' seguintes a terminar

hoy corro yo

2010-09-09T11:03:00.001+01:00

para el mismo percurso de anteayer he gastado ayer mas 02'20''
ya sabia que aquelle dia estaba muy bien por las sensasiones del início
y también que lo normal de este percurso, para mí,
está mas de acuerdo con el tiempo de ayer,
por eso y así mismo estuve bien
01H04'20''
en estas fechas no es el tiempo lo mas importante
sí un indicador, valioso por cierto,
del estado en que puedes encontrarte,
pero ahora importa ser constante, rodar y bajar algo mas de peso
pese que ya bajé de los 80...
el año pasado me preseenté en lisboa en deciembre con 75
y ni por eso me sentí el mas feliz a los 35 kms...

maratón oporto

2010-09-08T16:10:00.001+01:00

Inscrição confirmada,

Nome: AGOSTINHO
Nº Registo: 290
Data Nascimento: 09-10-1957
Sexo: M
Prova: 7ª EDP Maratona do Porto

ahí está la confirmación de lo que he dicho
ya no hay vuelta
pero no puedo esconder un cierto calafrío siempre que me acuerdo
que ha sido aquí precisamente en 2ª edición,
la de este año será la 7ª,
que peor he pasado en un maratón, vayase a saber por qué,
ya que en oporto todo se hace para que lo pases bien

...

2010-09-07T22:04:00.001+01:00

hoy he sentido que el entreno ha sido muy provechoso
aún que de menos duración
los casi 5' menos para este percurso me han dado buenas sensasiones
desde el início al final
las piernas soltas,
la respiración en su sítio
y la cabeza en el maratón de oporto
en lo cual acabo de formalizar mi inscripción
todo salió perfecto

01H02'01''

...///

hoje senti que o treino foi muito proveitoso
ainda quer mais curto
os quase 5' a menos para este percurso proporcionaram-me boas sensações
desde o início ao final
as pernas soltas,
a respiração controlada
e a cabeça na martona do porto
na qual acabei de me inscrecer
tudo me saíu bem

01H02'01''

hoy corro yo

2010-09-06T23:01:00.001+01:00

se ayer podría decir que había terminado bien la semana, pese los três dias sin correr
01H32'23''
hoy puedo igualmente afirmar que empecé bien la semana
01H16'33''
por los caminos habituales del choupal, amenazando
con aire de tempestade tropical y que casi lo cumplió,
lluvia y viento fustigando cara y piernas y empapando las zapatillas
contribuyeron para un estado de buenas sensasiones

volver

2010-09-05T10:43:00.000+01:00

3 dias sin correr...
no por no querer
no por estar enfermo
no por no tener zapatillas
no por ninguna rareza,
las piernas piden kms y la cabeza manda correr
son 3 dias sin correr
porque
VOLVI A "MI" CORUÑA
probablemente todos tenemos un "mi" ademas de los que ya son por naturaleza,
todo un mar de buenas sensasiones
los dias soleados ayudaron a disipar
el cinzentismo característico de la ciudad
me acordé de ti
mismo teniendote a mi lado

los valientes corren solos y son parcos de palabras

2010-09-02T09:48:00.000+01:00

los valientes corren solos
y es por eso que ayer al final de la tarde por los caminos habituales,
me salió

01H33' 51''

hoy corro yo, de nuevo en la cocina

2010-09-01T10:40:00.002+01:00

en una plancha antiadherente caliente y untada con aceite de oliva
colocar tofu y seitán troceados hasta quedaren crujientes,
añadir almendras laminadas y tostar un poco,
condimentar de sal,
al final le puso unas tiras de pimientos del piquillo, mesclé y reservé todo en la fuente
ya con el butano desligado, aprovechando el calor retido en la plancha,mesclando sabores y
hasta que el arroz basmati se hiciera y descansara un rato
servir en inmejorable compañía
y gozar de las buenas sensasiones
antes, al final de la tarde por los caminos habituales
un buen entreno así dividido

41' + 3X5'X2' + 15'
01H17'

...///...
numa placa antiaderente untada de azeite e aquecida colocar tofú e seitán já cortados
até ficarem crocantes,
juntar miolo de amendoa laminada e deixar tostar ligeiramente,
desligar o fogo, temperar de sal, juntar tiras de pimentos del piquilho envolvendo tudo,
aproveitando o calor retido na chapa e misturando sabores
até que o arroz basmati se acabe e descanse um pouco,
servir em imelhorável companhia e gozar das boas sensações
antes al final da tarde e pelo caminhos habituais um bom treino assim dividido:

41' + 3X5'X2' + 15'
01H17'

poderia sair daqui mas jamáis a esqueceria / podría salir de aquí pero jamás la olvidaría

2010-08-31T09:50:00.000+01:00

hoy corro yo

2010-08-30T21:59:00.000+01:00

supongamos que hoy hacía mas de 30 grados a las seis de la tarde
y que no había brisa
ademas de sentir que el sol te quemaba
y también que las ganas de correr eran casi nulas
esto para no decir que una cerveza por ej. en la esplanada
del "praxis" te iba a saber a gloria
supongamos que el plan estaba montado
y que ademas el tiempo de corrida
por el choupal,
justo debajo de las condiciones descritas,
era de

01H14'56''

que se prodría decir?

hecho!!

yo corro yo

2010-08-29T11:39:00.000+01:00

despues de 4 dias seguidos de corrida hice una pausa em viernes,
me esperaba,
como todos los últimos viernes de cada mês,
un cuchinillo asado en el sítio habitual,
(joaquím dos leitões)
y enhorabuena lo hice por que estaba de puta madre,
así que descansado y con nuevos animos
ayer por la manana, por los caminos habituales del choupal

01H44'15''

el pensamiento en estas fechas se centra en el maratón del oporto
y la intención de participación gaña forma en plan casi casi definitivo

...///

depois de 4 dias seguidos de corrida fiz uma pausa na sexta feira,
esperava-me,
como todas as últimas sextas-feiras de cada mês,
um leitão assado no sítio do costume
( joaquim dos leitões)
e em boa hora porque como de costume,
estava uma maravilha,
assim que descansado e renovado,
sábado de manhã pelos caminhos habituais do choupal

01H44'15''

o pensamento nesta altura está centralizado na maratona do porto
e a intenção de a correr pela segunda vez está quase quase definitiva

y el oporto aqui tan cerca

2010-08-27T09:41:00.000+01:00

ayer,

por quarto dia consecutivo,
los primeros 52 minutos han sido bastante rapidos
como que una série gigante
y lo restante,
ya en inmejorable compañia,
para un rodaje tranquilo
no molestando a nadie y nadie me molestando a mi
aprovechando a tope todo lo que oferece
este "mi" ricón que es el choupal
proporcionando buenisimas sensasiones

01H21'15''

visita desportiva e hortícola

2010-08-26T15:21:00.000+01:00

hoje visitei 1 blogue
http://hoticasa.blogspot.com/
que mostra um gosto comum, a corrida e a horta,
isto numa primeira vista de olhos,
os tomates, as favas, as crujetes a nespereira, a figueira...
um alongar da visita levou-me ás favas com camarão e aos espinafres
gosto particularmente deles, pela força que denotan quando pegados á terra
e porque se aguentam mesmo no pico do verão...são resistentes
apreciei ver e ler,
vou gostar de seguir

hoy corro yo

2010-08-25T21:53:00.001+01:00

01H33'31''

por los caminos habituales del choupal por afueras con el sol a dar fuerte y recordadando,
por el tiempo decorrido,
el año de 2003 en nazaré en la media maratón con mi mejor tiempo en la distancia,
era entonces un chaval de 46 años
y venía, creo yo, también de mi mejor tiempo en el maratón
con 03H40' en tui
aún, ese mismo año, en lisboa de nuevo en el maratón con 03h46'...
belos tiempos,
que hoy me dieron animo ayudando a llegar al final, estádio universitário,
empapado y echo polvo...
pero entero

hoy corro yo

2010-08-24T23:06:00.000+01:00

01H23'05''

com buenas sensaciones por los camiños habituales, seguidos de un buen masaje a los bícepetes femorales en el gimnásio con 5 séries de 12 repeticiones y estiramentos al final, los dias pasan muy rapidos y me quedan dos meses para el maratón de oporto

conímbriga

2010-08-24T15:20:00.002+01:00

ayer y como de costumbre al comenzar la semana

por los camiños del choupal

bajo lluvia que se agradeció

01H11'15''

seguidos del equilíbrio que el gimnásio me proporciona

pero,

lo que me gustó de verdad fue

la caminada por tierras de sicó,
por la zona de conímbriga,
en donde se va a realizar el
"II trail tierras de sicó/2011"
en inmejorable compania
para un percurso circular de
02H30'
cuesta bajo cuesta arriba,
al princípio no les veía gran entusiamo pero
a continuación senti que les gustó,
quendando desde ya que la próxima será en tierras de rabaçal

a semana começa à segunda

2010-08-23T21:12:00.000+01:00

uma vez mais comecei a semana a correr
saí do estádio universitário debaixo de uma morrinha chata mas benvinda pela sua frescura,
fiz a volta habitual pelo choupal

01H11'15''

com a sensação de que podria sem custo ir atá à hora e meia...
mas queria ainda passar no ginásio,
o ferro representa o contraponto e o equilíbribrio fisico
fica a faltar um pouco a cabeça,

ontem não podia ter tido melhor companhia
numa caminhada por terras do sicó
saímos eu a ratita y p
das ruínas de conimbriga pelos caminhos por onde costumo correr
pata uma volta circular de 02H20'
no princípio paraceram algo contrariadas mas senti
que no final a satisfação era grande e já está combinado uma próxima para as terras do rebaçal

una tarde de agosto se me ocurrió

2010-08-18T15:06:00.001+01:00

en teoria un médio maratón
en teoria
ó por lo menos fue lo que se me ocurrió
al final,
aún sabiendo que los kms no correspondían
quedan las buenas sensaciones
reforzadas en los últimos 26’
por inmejorable compañía

la disciplina del hierro,ó la falta de ella,
deja marcas
traducidas en 80kg de peso
lo que no me impide de a ratos…”volar”
y ayer,
al final de una tarde amena,
fue lo que hice

01H46’44’’

habia sol y hacia calor pero por dentro un frio casi de invierno...

2010-08-15T15:36:00.002+01:00

por fin
una mañana de domingo como debe de ser
a las nueve en punto ya con el sol a dar sin piedad
me salió

01H32'56''

con un final, de nuevo, "volando" en todo el percurso ya adentro del choupal
aprovechando la sombra que las centenárias árboles te dan
tengo que sentirme en lo que esto de correr dice respecto...
bastante satisfecho
el maratón de oporto gana contornos mas reales

a recontinuación

2010-08-14T22:53:00.000+01:00

01H03'56''
ritmo tranquilo
al revés de los pensamientos y de del animo
los mismos caminos
la misma hora
el mismo sol
el mismo sentir
la misma mirada hacia adelante
adelante estás siempre tu
no decirlo no seria yo

y tu?
que está delante de tu mirada?

en buen camino

2010-08-13T22:31:00.001+01:00

la estrategia ó la falta de ella ha resultado en pleno
hoy,
al final de la tarde por los caminos habituales del choupal
01H23'35''
los veinte primeros minutos fueron de prudencia
las piernas acusaban los efectos le las múltiples séries de sentadillas de ayer
pero a continuación se fueron soltando
permitiendo un entrenamiento com lo qual uno se queda
muy satisfecho

...

2010-08-12T22:42:00.000+01:00

hoy seria un fin de tarde perfecto para una carrera,
una carrera mas larga que de otros dias,
la temperatura ha bajado en el litoral interior y coimbra en particular
se quedó con unos refrescantes 28º
ademas soplaba un aire fresco
seria,
las piernas lo pedian pero la cabeza lo contrariaba
y así marché directo a la sauna gigante que es el gimnásio de aac,
en donde unos pocos desmiolados
insisten en meterse sudando por todos los poros y mas algunos,
para una sesión de
01h10'
machacando lo que habia que machacar;

16 séries de pectoral
10 séries de sentadilla hack
04 séries serrato
06 séries de extensiones de triceps
03 séries de obíquos/lumbares

y tu?
que hiciste?
como decirte que cuando no estás todo se vacía
y al mismo tiempo todo se llena con tus recuerdos

a continuación

2010-08-11T22:51:00.001+01:00

ya sabia que hoy la carrera seria mas corta lo que no estaba en mis planes
es que los últimos 15' fueran tan buenos,

traz dos dias de gran calor hoy habia una temperatura mas suave
y con alguna brisa y corriendo simpre junto al canal de água
se notaba mejor el frescor, es un canal de água del rio mondego que atraviesa
los campos de cultivo del bajo mondego,

así que en compania del amigo joão pedro y por "obligación"
de ir a su paso rodé 45' tranquilos
reservando las ganas, las piernas y la cabeza para los últimos 15' en solo
que me dieron óptimas sensasiones,

para que conste

01H00'25''

y con enorme entusiamo planeando, planeando, planeando...

terminé con una breve sesión de pesas con incidência en los serratos y pectorales menores
y los triceps

en la sauna gigante que es gimnásio de la aac

y en donde en estas fechas solamente unos pocos desmiolados van

...

2010-08-10T23:14:00.000+01:00

de nuevo por los caminos habituales del choupal pero hoy, con la diferencia de hacer 3 partes de la corrida por la sombra, me ha salido,

traz observar las minimas normas de prudencia, es decir,

passo tranquilo, gorra mojada en la cabeza, tronco desnudo, sin mirar el cronómetro hasta el final...

y con las sensasiones posibles,

01H22'36''

el gimnásio me esperaba para una corta sesión de pesas y los hombros y trapecios lo agradecen

el calor sufoca pero no me derrumba

2010-08-10T00:17:00.000+01:00

me siento dobladamente perdido
porque vos fuisteis,
porque me quedo,
me quedo con mis salomon pero me quedo sin vosotras
bueno,
como muchas veces sucedió comencé bien la semana
el sol no salía, no había brisa ni frescor
y el calor agobiaba
aún asi,
y en paso prudente
por los camiños habituales del choupal, por fuera durante
3 partes de la corrida,
01H14'58''
el água de las dos fuentes en la zona de meriendas
me permitió retemperar las fuerzas,
me esperaba aún una pequeña sesión de pesas
en la sauna gigante que es en este momento el gimnásio
para 6 séries de press de pecho inclinado
seguido de otras tantas de biceps con mancuernas
siempre he estado a gusto en condiciones adversas

se plantea el maratón de oporto
veremos

...

2010-08-05T12:32:00.001+01:00

es necesario a veces perder algo para que cuando lo recuperas, se lo recuperas,
le des el valor merecido
a mi me parecia ya que tan deprisa no volveria a correr,
es que, váyase perceber porque,
no me apetecia correr,
iba al gimnasio,
planeaba ir correr al dia seguiente,
salía de casa con el equipo en el saco,
leía entradas de los correcaminos habituales,
pero...nada
hasta que ayer teniendo por compania el amigo joão pedro
y por los caminos habituales del choupal
01H02'
casi "volando"
para reencontrar la alegria adormecida

cuchinillo/leitão assado

2010-07-30T14:36:00.001+01:00

hoy,
como todos los últimos viernes de cada mês, me tocó comer "leitão à moda da bairrada" /cuchinillo asado,
es lo único dia del mês que almuerzo fuera, cumpliendo un hábito compartido con algunos compañeros de trabajo...
el mismo lugar (joaquím dos leitões, la mas antígua casa de cuchinillo asado de coimbra),
la misma comida,
en estos dias me olvido de correr y del gimnásio
que voy a hacer?
pues comer y pasarlo bien que para eso estamos...

...

2010-07-29T09:56:00.002+01:00

empezaron los fuegos,
el flagelo de las matas, de las sierras y de muchas aldeas y pueblos
a semejanza de anos pasados ha vuelto
con toda la fúria...triste destino
yo,
para no huir a mi falta de objectivo atletista que se abate sobre mi cabeza
fue de nuevo machacar en la sauna que es el gimnásio de la aac,
ayer combiné una sesión gigante de hombros con el tríceps
aún que de forma errada ya que en los exercícios de empujar para los hombros ya fatigava mucho el tríceps
pero ha sido lo que me dio la gana
y así he completado un total de 10 séries de empujar seguidas de mas 4 de elevaciones laterales/frontales, alternando con outras tantas de extensiones del tríceps, metiendo aún algunas de abdominales/oblíquos
todo esto en 40 minutos
vuelta ganas de correr, vuelta
quiero sientir que la alegria de cuesta abajo cuesta arriba volverá en breve,
saludos con una certa "invídia" de los amigos correcaminos

comentários

2010-07-28T16:28:00.000+01:00

el amigo Xocas dio en el clavo,
algo se pasaba con los comentários de "prega-nos uma rasteira (de vez en cuando la vida)"
y, porque no confesarlo?
ya me entrañaba que nadie opinase y la falta que me hice en alguna vez...
pero creo que está arreglado
saludos lusos

...

2010-07-28T10:56:00.001+01:00

de nuevo en la sauna gigante que es el gimnásio de aac (associação académica de coimbra)
integrado en el estadio universitário,
un espacio por donde pasan diariamente mas de 2.000 personas,
por las mas de dos docenas de actividades amadoras (amateur) deportivas y facultad de desporto,
y en donde naturalmente se inclui el remo,
este lo adopté yo por simpatia,
ya que mi pequeña ratita desde hace 4 años lo pratica,
no sé por que, pero estos últimos dias me siento bien haciendo hierro,
sudando abundantemente por todos los poros, y variando el entrenamiento
lo mas posible,
aún que, por la experiencia, termine dando todo, sentindo hasta la última cada repetición,
los kms anteriores me retiran gran parte de la capacidad de fuerza,
...al leer el post de Xocas y mirar su plan de competiciones no he podido dejar pasar el 19 de septiembre,
penedos do lobo hice parte de mi plan hasta poco tiempo atrás pero al dia de hoy no me parece,
ademas de que el maratón, no el cross, tiene tiempos de paso y no me veo en la mejor condición,
una lástima que tenga una cabeza deportiva y un entorno que no se compadece

...

2010-07-27T14:22:00.002+01:00

dos buenos entrenamientos en estos últimos dos dias,
aún que bajo un sol escaldante,
bien se corre bien por los camiños adentro de la mata nacional del choupal
el domingo me salió
01H28'
y ayer
01h7'
nada mal en un periodo de grandes indecisiones,
mi huerto casi agoniza y solo espero recolectar los últimos tomates,
pimientos, berenjenas, calabacines, judias y poco mas
para esperar las próximas lluvias y empezar todo de nuevo ahora con nuevas ideas